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2015年09月11日 [暮らし]

快眠

このところ、雨が続き、まるで梅雨に入ったような感じです。例年ならまだ残暑厳しい時期なのですが。
台風が立て続けにきているということが原因なのでしょう。
台風といえば全国的に水害が続いています。昨日は、鬼怒川の氾濫で多くの被害が出ました。自然の力というのはすごいものです。

すぐれない天候が続いているうちに秋になってしまいました。
9月8日は二十四節気で「白露」です。この日から仲秋になります。この時季に「白い露」というのはなぜでしょうか。夜、空気が冷え込んで草花に朝露が宿るという意味があるようです。

夜、涼しくなったため、とてもよく眠れるようになりました。
睡眠について調べてみたところ、眠れる寝室にするための条件があるようです。
眠りを妨げる音、光、寒さ、暑さ、湿気を防ぐことが要点です。
1 光は覚醒を促す昼光色を避け、くつろぎ効果のある電球色にする。
2 寝室の適温は、冬が15℃、夏が20〜25℃、湿度は50〜60%がベスト。
3 色は、大地や樹木の茶、植物の緑、海や空の青をベースに選ぶ。

緑
何よりも大切なことは、規則正しい生活のリズムや適度な運動などの生活習慣作りです。就寝前のスマートフォンやPCでの作業はダメです。
また、私が一番頼りにしていた就寝前の飲酒は逆効果のようです。酔いで一時的に眠れてもすぐトイレで目が覚めてしまうためです。考えてみると確かにそうでした。


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